Что делать, если дергается глаз: советы специалиста
Многие сталкивались с ситуацией, когда глаз начинает подергиваться. Этот феномен называется миокимией, или нервным тиком. Причина этого явления проста — нервная система посылает импульсы к мышцам, провоцируя их сокращение.
Основными причинами нервного тика могут быть:
- Стресс — сильное эмоциональное напряжение заставляет организм работать на пределе, из-за чего появляются спазмы.
- Усталость — долгие часы за компьютером или чтение без отдыха могут приводить к перенапряжению глазных мышц.
- Дефицит витаминов — недостаток магния, кальция или витаминов группы В влияет на работу нервной системы.
- Вредные привычки — курение и употребление алкоголя ухудшают кровообращение и повышают нагрузку на нервную систему, увеличивая вероятность возникновения тика.
На сайте lobodinm.com можно узнать больше об этом явлении и о том, что делать, если дергается глаз.
Основные виды нервного тика
- Легкий тик. Обычно проявляется у здоровых людей на фоне временных нагрузок. Он проходит сам по себе через несколько дней, особенно если быстро устранить причину.
- Хронический тик. Если тик повторяется регулярно или длится долго, это может быть связано с хроническим стрессом, неврологическими заболеваниями или проблемами со сном. В таком случае потребуется консультация специалиста.
В большинстве случаев тик глаза не опасен и проходит самостоятельно. Однако, если он сопровождается другими симптомами, например, болью, ухудшением зрения или распространяется на другие части лица, это может указывать на серьезные заболевания — например, на невралгию тройничного нерва, блефароспазмы или проблемы с мозговым кровообращением. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, чтобы узнать, что делать, если дергается глаз.
Методы профилактики нервного тика
Итак, что делать если дергается глаз. В этом случае можно порекомендовать следующее:
- Упражнения для расслабления глаз. Закройте глаза и мягко помассируйте веки круговыми движениями. Попробуйте технику «20-20-20» — каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Также можете сфокусироваться на предмете вдали, а затем перевести взгляд на близкий предмет. Повторите это упражнение 5 раз.
- Регулярные перерывы на отдых. Работая за компьютером, делайте перерывы каждые 1–2 часа. Медленно закрывайте и открывайте глаза 10 раз подряд.
- Практика расслабляющих техник. Медитация и дыхательные упражнения помогают справиться с проблемой подергивания глаза.
- Массаж. Легкий массаж области вокруг глаз улучшает кровообращение, снимает напряжение и расслабляет мышцы.
Подергивание глаза — это проблема, с которой сталкиваются многие. Часто причина кроется в стрессе, переутомлении или нехватке витаминов. Правильный образ жизни, регулярный отдых и забота о здоровье помогут предотвратить развитие нервного тика.
Роль питания в профилактике нервного тика
Употребляйте продукты, полезные для нервной системы:
- орехи, особенно миндаль и грецкие;
- листовые овощи, такие как шпинат;
- бананы, богатые магнием (магний помогает расслабить мышцы);
- витамины группы В, которые поддерживают здоровье нервной системы, и кальций, укрепляющий мышцы.
Сон, расслабление и сбалансированное питание успешно справляются с нервным тиком. Однако в некоторых случаях может понадобиться медикаментозная помощь.
Частые вопросы
Почему дергается глаз верхнее веко?
Недостаток сна, стресс или хроническое переутомление могут стать причиной подергивания верхнего века. Уделите больше внимания отдыху и через время подергивание исчезнет.
Почему дергается глаз нижнее веко?
Как и в случае с верхним веком, устранить проблему поможет отдых, расслабление и витамины.
Какие продукты нужно добавить в рацион, если дергается верхнее или нижнее веко?
Употребляйте больше продуктов, содержащих магний (орехи, зелень, авокадо) и витамины группы B (мясо, яйца, крупы).
