Кому обязательно стоит ежедневно принимать мультивитамины
Мультивитамины давно стали частью повседневной жизни: кто-то принимает их «на всякий случай», кто-то — по рекомендации врача, а кто-то принципиально считает их лишними. Истина, как это часто бывает, где-то посередине. Для здорового человека с разнообразным рационом ежедневный приём мультивитаминов действительно может быть необязательным. Но существуют группы людей, для которых витаминные комплексы на сайте https://multivitamin.com.ua/catalog/vitaminy/multivitaminy — не модный тренд, а реальная необходимость. Именно о них и пойдёт речь.
Люди с несбалансированным или ограниченным питанием
Современный ритм жизни редко оставляет место для идеального рациона. Фастфуд, перекусы на бегу, пропуски приёмов пищи — всё это приводит к хроническому дефициту витаминов и минералов. Особенно это актуально для людей, которые сознательно ограничивают питание: вегетарианцев, веганов, тех, кто придерживается строгих диет или вынужден исключать целые группы продуктов по медицинским причинам.
В таких случаях мультивитамины помогают закрыть «питательные пробелы», особенно по витаминам группы B, железу, витамину D, кальцию и цинку. Без них организм долгое время работает в режиме скрытого дефицита, что со временем отражается на уровне энергии, состоянии кожи, волос и иммунитета.
Беременные женщины и те, кто планирует беременность
Период беременности — это время, когда потребности организма резко возрастают. Женщина фактически «делится» витаминами и минералами с растущим ребёнком, и даже самый продуманный рацион не всегда способен покрыть все потребности.
Фолиевая кислота, йод, железо, витамин D, омега-3 — эти вещества критически важны для нормального развития плода. Именно поэтому врачи почти всегда рекомендуют специализированные витаминно-минеральные комплексы для беременных и женщин, планирующих зачатие. В данном случае мультивитамины — не подстраховка, а элемент базовой заботы о здоровье матери и будущего ребёнка.
Пожилые люди
С возрастом организм меняется: ухудшается усвоение питательных веществ, снижается аппетит, появляются хронические заболевания, требующие приёма лекарств. Всё это напрямую влияет на витаминный баланс.
У пожилых людей часто наблюдается дефицит витамина D, витамина B12, кальция и магния. Эти вещества напрямую связаны с состоянием костей, нервной системы, памяти и мышечной силы. Регулярный приём мультивитаминов помогает поддерживать качество жизни, снижает риск падений, переломов и общего упадка сил.
Люди с повышенными физическими и умственными нагрузками
Интенсивные тренировки, тяжёлая физическая работа или постоянное умственное напряжение увеличивают расход микронутриентов. Спортсмены, люди с ненормированным графиком, работники умственного труда в условиях хронического стресса часто сталкиваются с повышенной утомляемостью и снижением концентрации — не всегда понимая, что причина может быть банально витаминной.
Мультивитамины в таких случаях поддерживают энергетический обмен, работу нервной системы и восстановление после нагрузок. Особенно важны магний, витамины группы B, витамин C и антиоксиданты.
Люди с хроническими заболеваниями и нарушением всасывания
Заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринные нарушения, аутоиммунные состояния могут мешать нормальному усвоению витаминов из пищи. Даже при хорошем питании организм просто не получает нужного количества микроэлементов.
Для таких людей мультивитамины — часть комплексной поддержки организма. Они не заменяют лечение, но помогают снизить проявления дефицитов, которые усугубляют основное заболевание и замедляют восстановление.
Мультивитамины — это не универсальная таблетка «от всего», но и не бесполезная добавка, как иногда принято считать. Для определённых групп людей их ежедневный приём действительно оправдан и необходим. Главное — понимать свои потребности, не заниматься самолечением и при возможности консультироваться со специалистом. Витамины работают лучше всего тогда, когда они принимаются осознанно, а не по принципу «чтобы было».
